感冒时适宜进行运动吗？感冒了还能锻炼身体吗？

by RUN1314酋长 · Published 2014年3月30日 · Updated 2021年11月10日

冬去春来，季节更替时是感冒的高发季节，每到不幸患了感冒时，三好酋长就会有这样的困惑，就是感冒了继续运动继续锻炼身体到底好还是不好呢？相信有像三好酋长一样的困惑的朋友不在少数。其实运动的方式，或者说锻炼身体的方式有很多，有些运动对感冒的康复是有益的，有些则是适得其反的，三好酋长今天就来总结一下：

1.步行或慢跑

每天坚持20分钟左右的步行或慢跑，对感冒的康复是很有帮助的。但因为感冒期间免疫力较差，所以运动切忌过量。

2.做操、太极拳、瑜伽或跳舞

做操、打太极拳、瑜伽或舞蹈等舒缓的运动方式，能有效缓解身体压力，提高免疫力，所以有益于感冒的康复。但注意此时不适宜多人的集体运动，可暂时自行活动。

1.马拉松式耐力长跑或高负荷运动

前面已经说过，感冒期间免疫力低下，运动过量会进一步降低身体抵抗能力。

2.健身房运动或集体运动

感冒期间即使要运动也尽量去室外空气清新的场所，避免封闭的健身房或参与人数较多的集体运动，以防交叉感染。

3.冬季温度较低时的室外运动

虽然前面说了步行或慢跑有益于感冒的康复，但如果是在冬天的早晨等室外温度过低时，反而会加重感冒的呼吸道症状，所以要避免。